ACTIVIDADES
DEL GIMNASIO
EN HERNANI

TARIFAS Y HORARIOS

FUNCIONAL

Entrenamiento basado en movimientos de la vida diaria y deportiva, ideal para mejorar fuerza, resistencia, movilidad y coordinación.

¿QUÉ HACEMOS EN FUNCIONAL?

  • Circuitos dinámicos de fuerza + cardio + movilidad.
  • Uso de material variado: kettlebells, sacos lastrados, balones medicinales, gomas, cuerdas, picas, cajones…
  • Trabajo en grupo, guiado y adaptable a todos los niveles.
  • Progresiones: cada ejercicio tiene versión básica y avanzada.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

  • Mejora la condición física global.
  • Aumenta fuerza, resistencia y agilidad.
  • Favorece postura, equilibrio y movilidad.
  • Previene lesiones.
  • Entrenos divertidos y distintos cada día.
En resumen: el Funcional es la base de todo, el punto de partida perfecto para progresar y disfrutar.

OCR (OBSTACLE COURSE RACING)

Entrenamiento basado en circuitos de obstáculos, combinando fuerza, resistencia, agilidad y técnica. Es la preparación perfecta para para carreras de obstáculos como la Denontzat Race

BENEFICIOS DEL OCR

  • Mejora de fuerza funcional y resistencia.
  • Desarrollo de coordinación, agilidad y confianza.
  • Entrenos variados y divertidos, siempre diferentes.

En resumen: el OCR te reta física y mentalmente, enseñándote a superar obstáculos mientras disfrutas en equipo.

OPEN BOX

Espacio para entrenar por tu cuenta, con acceso a un pequeño gimnasio dentro de Denontzat.

¿QUÉ OFRECE EL OPEN BOX?

  • Acceso en horarios establecidos.
  • Material disponible: kettlebells, sacos, balones medicinales, gomas, cuerdas, picas, cajones… Además de trineos de arrastre/empuje, Assault Bike, bicicleta estática y cinta de correr.
  • Grupos reducidos para garantizar calidad y comodidad.
  • Flexibilidad total: perfecto para seguir tu propio plan o complementar clases.

BENEFICIOS DEL OPEN BOX

  • Entrena a tu ritmo y con tus objetivos.
  • Material variado para fuerza y cardio.
  • Ambiente tranquilo y reducido.
  • Compatible con cualquier programa de entrenamiento.

HYROX|DEKA|HYBRID

Este entrenamiento combina diferentes modalidades de ejercicio para desarrollar al máximo la resistencia y la fuerza funcional. Está inspirado en competiciones como Hyrox, Deka o Denontzat Hybrid Games, donde se ponen a prueba tanto la capacidad cardiovascular como la potencia física.

¿QUÉ HACEMOS EN HYBRID?

  • Resistencia: carrera + ergómetros (row, skierg, bike, assault bike).
  • Fuerza funcional: trabajo con peso libre y movimientos reales.
  • Intervalos de alta intensidad (HIIT).
  • Transiciones rápidas entre cardio y fuerza.
  • Preparación para competiciones híbridas.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO HYBRID

  • Mejora global de la condición física.
  • Versatilidad para la vida diaria y la competición.
  • Prevención de lesiones.
  • Entrenamientos dinámicos y motivadores.
En resumen: Esta clase es el puente entre el funcional y la competición, exigente pero accesible para todos los niveles.

FUERZA Y MOVILIDAD (F&M)

Se alternan ejercicios de fuerza mediante el uso de racks y máquinas que trabajan grupos musculares específicos. Además, se combinan con ejercicios de movilidad orientados a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. De esta manera, se consigue aumentar la estabilidad, el control corporal y prevenir lesiones de forma efectiva.

A través de movimientos dinámicos y progresivos, se busca que el cuerpo se mueva mejor, con más fluidez y menos rigidez.

El objetivo principal es mejorar la técnica y la ejecución de los ejercicios de fuerza. Al mismo tiempo, buscamos potenciar la coordinación y la resistencia física mediante transferencias inteligentes. De esta forma, se optimiza el rendimiento tanto en quienes entrenan por ocio como en quienes desean alcanzar un nivel superior.

DENONTZAT JUNIOR

Actividad dirigida a niñ@s, donde se combinan sesiones de OCR, entrenamiento funcional y juegos dinámicos. Se trabaja la coordinación, la fuerza, la puntería y la agilidad a través de ejercicios variados y divertidos.
Según la edad y el nivel del grupo, también se incluyen entrenamientos tipo Hyrox adaptados. El objetivo es que los peques disfruten entrenando, aprendan a trabajar en equipo y desarrollen hábitos activos y saludables.